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专家建议睡前两小时关闭电脑
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-9-12

 睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上九时至十时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒来了,大脑便

  停止分泌褪黑激素。

  睡前使用电脑易导致失眠。专家说,笔记本电脑、苹果iPad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,不利睡眠,增加失眠风险。专家建议,如果想美美地睡一觉,电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。建议看书睡眠专家说,临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息,而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛,不会误导大脑。加利福尼亚大学洛杉矶分校睡眠紊乱中心副主任阿隆·阿维丹建议人们临睡前“选一本无聊、过时的书,在台灯下阅读”。 “要确保灯光不是特别明亮,看清就行,”阿维丹说,“如此这般,我想他们会感觉良好,能够放松。”此外,通常情况下,看电视也不会打乱睡眠规律,因为卧室内的电视与人保持一定距离,不像电脑这么近。不以为然临睡前用电脑容易导致失眠这一观点遭到不少人反对。

  费城托马斯·杰斐逊大学光研究项目负责人乔治·布雷纳德说,虽然完全黑暗环境对一夜好眠颇为重要,但眼下并未发现iPad和睡眠紊乱间存在联系。 知名科技资讯网站CNET博主克里斯·马蒂斯时常盯着笔记本电脑屏幕“直到睡前最后几分钟”,“我没有发现明亮屏幕影响我的睡眠规律”。


 
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