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充足的睡眠能够预防早衰 睡眠暂停综合征的治疗
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-9-6

    最近,美国芝加哥大学医学院进行了一项研究,让11名年龄介于18至27岁的健康男子前3天每天睡8小时,后6天每天睡4个小时,最后的7天每天则睡12小时,在饮食完全一样的情况下,逐一测量他们的新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现,受访者睡眠不足时,需要比平时长40%的时间,才能将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌胰岛素的速度减慢30%,就好像得了早期糖尿病的症状。

       睡眠不足还会影响其他激素的产生,增加血液中皮质醇的含量。而老年人出现皮质醇增加的结果是引致记忆力衰退。但当受访人士睡足12小时后,所有异常情况全告消失。因此科学家认为长期缺睡不但会加快衰老开始,还会增加与年纪有关疾病的严重性,例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士,若每天只睡4小时,也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。


所以,良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。


 
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